Svi mi znamo kako je teško napokon odlučiti početi voditi zdrav život i početi vježbati, te kako je još teže pronaći vrijeme za to. Vrijeme vam često može biti odlučujući faktor u odustajanju od odluke da vježbate jer često ne možete pronaći vremena za vježbu. Svjesni smo toga da svi vi vodite život okupiran brojnim obvezama i da je pronalaženje vremena za vježbanje izuzetno teško. No nemojte to iskoristiti kao izliku da odustanete od vježbanja jer postoje brojne rutine vježbanja koje možete odraditi u kratkom vremenu, a koje će značiti puno za vaše fizičko zdravlje. Za dobru fizičku formu sve sto vam treba je dnevna vježba koja će trajati samo dvadeset minuta. Možda nemate vremena ići u teretanu svaki dan, no definitivno imate dvadeset minuta dnevno za vježbanje. Na vama je odredite koje ćete vježbe ukomponirati u koji dan no pokušajte se svaki dan koncentrirati na drugu skupinu mišića da ne bi pretjerali s vježbama za samo jedan dio tijela. Ne samo da će vas ove brze rutine vježbanja držati aktivnima svaki dan već će vam i pomoći da ojačate. Ako budete koristili raznolike vježbe te vježbali drugi dio tijela svaki dan biti će vjerojatnije da vam vježbe neće brzo dosaditi.  Odluka da vježbate svaki dan može se činiti pomalo zastrašujuća na početku, ali upravo zbog toga što zauzima tako malo vašeg vremena, vježbanje će biti puno lakše nego što mislite. Ova dnevna rutina također vam i stvara dobre navike zbog čega ćete lakše nastaviti rutine vježbanja kako vrijeme bude prolazilo.

Možete organizirati svoje vježbe u bilo kojoj kombinaciji koja vam se sviđa. Ako se želite više koncentrirati na središnji dio tijela nego na gornji dio tijela, možete učiniti više vježbi za središnji dio tijela svaki tjedan. Naravno ovo možete učiniti i za neki drugi dio tijela za koji smatrate da vam je potrebno više vježbe. Složite vježbe u rutinu koja vam odgovara. Ako niste sigurni što točno želite od vašeg vježbanja koristite se osnovnog tipa rasporeda koji vam ponedjeljkom i četvrtkom nalaže vježbe za gornji dio tijela, utorkom i petkom središnji dio tijela, srijedom i subotom donji dio tijela dok nedjeljom predlaže vježbe opuštanja. Svaki set vježbi raditi ćete jednom dnevno, jednostavno odaberite koju skupinu mišića želite vježbati taj dan i ne zaboravite uključiti neke kardio vježbe u kombinaciju. Cilj je vježbati punih 20 minuta sa malim stankama. Ako se budete držali svoje odluke da vježbate svaki dan ovih 20 minuta, u kratkom vremenu biti ćete na putu do fizičkog zdravlja i bolje forme.