Danas su mnogi parovi previše zauzeti s karijerom, djecom te drugih aktivnosti koje obavljaju samostalno pa rijetko provode kvalitetno vrijeme zajedno. Ako je to slučaj s vama i vašim partnerom vrijeme je da započnete razmišljati o novoj aktivnosti u kojima možete uživati zajedno sa svojim partnerom. Jedna od ideja koja bi se mogla svidjeti vama, ali i vašem partneru je bavljenje tjelovježbom u paru. Ne samo da će vam to omogućiti da provodite kvalitetno vrijeme zajedno, već će vam također dati priliku da preuzmete brigu o međusobnim zdravlju i njegovu održavanju. Umjesto da gubite vaše vrijeme pred televizijom, motivirajte jedno drugo na neku tjelesnu aktivnost i provedite vaše zajedničko vrijeme na koristan način. Ne samo da ćete provoditi više vremena zajedno, te ćete biti zdraviji i u boljoj formi već ćete na ovaj način dobiti više samopouzdanja i samopoštovanja. Uz pomoć sljedećih savjeta moći ćete bezbolno započeti sa zajedničkom vježbom.
THEO WOOD Personal Training – flickr
Prvi korak pri organiziraju plana za vježbanje je planirajte raspored jer za vježbanje morate odabrati vrijeme koje će najbolje odgovarati oboma. Dogovorite s vašim partnerom vrijeme vježbanja te koliko ćete često vježbati. Najbolje vrijeme za vježbanje je jutro jer ćete se tada osjećati svježe i odmorno. Nakon što dogovorite raspored nemojte odugovlačiti i što prije započnite s vježbanjem. Odaberite realan plan vježbanja kao što je vježbanje petnaest minuta prije nego krenete na posao. Nakon nekoliko dana vježbanja možete povećati vrijeme vježbanja, no ipak nemojte se prenapregnuti. S vašim partnerom morate sklopiti kompromis i o načinu vježbanja. Na vama je odluka hoćete li odabrati kardiovaskularne vježbe, jogu, trčanje, biciklizam, plesni tečaj ili pak neku drugu metodu vježbanja. Ukoliko imate različite želje, najbolja ideja bila bi odabrati nešto novo, nešto čime se do sada niste bavili ni vi, ali ni vaš partner. Ovo će vam pružiti dodatnu razinu uzbuđenja i motivacije. Ako se pak ne možete sporazumjeti s vašim partnerom o načinu vježbanja možda bi za vas najbolja ideja bila odabrati teretanu gdje zajedno možete raditi vježbe zagrijavanja, a zatim slijediti vlastite interese na spravama u teretani. Važno je da tokom vježbanja pratite svoj napredak jer se tako možete dodatno motivirati ili pak shvatiti u čemu griješite. Kao dodatni poticaj ustanovite tjedne ili mjesečne ciljeve te se dogovorite o nagradama koje ćete dobiti nakon što ih ostvarite, kao što je odlazak u otmjeni restoran ili pak u kino. Ovo će u vama probuditi natjecateljski duh te vas potaknuti na trud. Razgovarajte jedno s drugim i nemojte se bojati reći jedno drugome ako vam neki dio vježbanja ne odgovara. Vaš cjelokupni plan vježbanja ovisi o vama te bi se trebali zabavljati i uživati u njemu, a ne ga smatrati mučenjem. Stoga se nemojte bojati uvoditi promjene, sve dok ih uvodite u dogovoru s vašim partnerom.