Ovo pitanje u zadnje vrijeme muči većinu mladih ljudi koji krenu u teretanu. Bombardiranjem reklama na razno raznim internetskim stranicama i portalima početnik ne zna sam odlučiti treba li uzimati proteine? Odgovor je jednostavan. Ne. Do proteina se može doći pravilnom prehranom i dobrim odabirom namirnica. Naravno u jednom doručku ili ručku nema proteina koliko u jednoj mjerici nakon vježbanja, međutim uz 5- 6 pravilnih obroka dnevno, vrlo lako se može doći do potrebne doze proteina. Naravno postoje razlozi i zašto uzimati proteine.

Proteina ima u hrani i kao takvi u mjericama poslije treninga zamjenjuju unos krute hrane i brže se apsorbiraju u sistemu. Proteini su također vrlo korisni ako se osoba bavi još nekim sportom uz vježbanje. Mišići rastu kada se tijelo odmara, ako se osoba u to vrijeme bavi sportom uzimanjem proteina može računati na dodatnu snagu i manji umor. Jednostavnom računicom ako se tijelo više troši potreba za proteinima je veća. Sljedeća skupina ljudi koji imaju korist od proteina u mjericama su oni koji ne mogu doći do kvalitetnih namirnica. Koji su zbog posla ili nekog drugog razloga prisiljeni na malo manje zdravu hranu. Oni će sigurno imati koristi od takvog uzimanja proteina.

Treba voditi računa i o tome da pretjerivanjem u bilo čemu, pa tako i nekontrolirano uzimanje proteina, može voditi do komplikacija u tijelu. Zadnje tvrdnje su da pretjerano uzimanje proteina može voditi do komplikacija bubrega. Te tvrdnje su nedokazane, ali pale crveno svijetlo kod nekih ljudi. Sljedeća stvar na koju treba obratiti pažnju je ta da tijelo stvara imunitet. Stvara ga kod svega što svakodnevno unosimo u sebe na duže vrijeme. Početni unos proteina nakon nekog vremena neće biti dostatan tjelesnoj snazi i izdržljivosti. Zato postoje mnoge internetske tablice vrijednosti kojima svaki pojedinac može izračunati koliko mu je potrebno proteina nakon određenog programa treniranja. Jedna od stvari koje se većina ljudi pribojava je da se od uzimanja proteina može nekontrolirano debljati. Ta teorija je u potpunosti kriva. Proteini samo pomažu u oblikovanju i rasu mišića, nikako ne stvaraju salo. Druga stvar koje se ljudi pribojavaju je ta da nakon prestanka uzimanja proteina mišići postaju slabiji. To također nije istina jer pravilnom prehranom tijelo i mišići imaju sve potrebne proteine.

Na kraju dolazimo do zaključka. Svatko tko kontinuirano vježba i odluči uzimati proteine sigurno neće pogriješiti. Međutim ti isti proteini mu nisu neophodni i ne mora se bojati da će izgledati ili osjećati se lošije od nekoga tko ih uzima. Tijelo je sagrađeno da ovisi o proteinima, a hoće li do tih proteina doći preko tanjura ili bočice zapravo je nevažno.