Za one od vas pokušavaju jesti zdravije jedno od najčešćih mjesta za pogrešku je posao. Postoji više napasti koje vam se javljaju na poslu, poput izlazaka na brzi ručak, neprestanog jedenja grickalica ili toga da ne jedete uopće. Da stvar bude gora, mnogi ljudi ne napuštaju svoje radne stolove za vrijeme obroka. Puno ljudi smatra da su njihovi problemi s težinom rezultat njihova posla, smatraju da nemaju dovoljno vremena za zdravi ručak te da je nemoguće hraniti se zdravo na poslu. Kada vam je raspored neprestano pun i život vam je užurban teško je vašu zdravu prehranu učiniti prioritetom. No, važno je zapamtiti da kada su naša tijela opskrbljena s potrebnim prehrambenim tvarima koje dobivaju iz zdrave prehrane lakše ćemo se nositi sa stresom i imati energiju tijekom cijelog dana. Vjerojatno mislite da nemate vremena za pripremu hranjivog i zdravog jela? No u krivu ste, zdravu prehranu je lako uklopiti u posao ako samo slijedite nekoliko koraka.

Pripremite zalihe zdrave hrane svaki tjedan poput kruha i žitarica od cjelovitog zrna, voća, povrća, nisko kaloričnog mesa poput piletine ili puretine, juhe ili jogurta. U večernjim satima se potrudite i potrošite malo vremena da si pripremite ručak za slijedeći dan. Pripremite zdravu povrtnu juhu, salatu ili pileća prsa koja možete koristiti za sendvič, dodatak u salati ili kao kompletan obrok s povrćem kao prilogom te spremite pripremljeni ručak u staklene ili plastične posude koje možete zagrijati u mikrovalnoj pećnici te koje vam neće zauzimati previše prostora. Spremite ukusnu juhu od povrća, spremite je u termos bocu i imat ćete zdrav i hranjiv obrok tokom cijelog dana ili si pripremite ukusnu salatu s raznim dodatcima poput tune, orašastih proizvoda, povrća ili sira. Kada donosite vaš ručak od kuće biti ćete odgovorniji s vašom prehranom jer ćete znati točno što ste pojeli.

Na poslu uvijek imajte zalihu zdravih grickalica poput instant zobene kaše, jogurta, žitarica, sušenog voća, orašastih plodova ili povrća i voća kao što su mrkve, jabuke, banane, mandarine ili breskve. Pomiješajte jogurt i žitarice da bi dobili raznolik i osvježavajući obrok. Uvijek u torbi ili aktovci imajte neku zdravu grickalicu za slučaj da ogladnite dok ste u pokretu. Pobrinite se da ne jedete za vašim radnim stolom jer dok ste za vašim radnim stolom uvijek ćete raditi neke druge aktivnosti što dovodi do toga da se možete lakše prejesti. Svoj dan započnite sa zdravim i uravnoteženim doručkom jer ćete tako trošiti manje kalorija tokom dana i nećete biti toliko gladni. Na vašem radnom mjestu uvijek imajte vrećice čaja jer vas oni osvježavaju i opskrbljuju s antioksidantima. Kada se osjećate potrebu za gaziranim pićima, kaloričnim voćnim napitcima napravite si šalicu čaja.