Dijeta koja ne narušava zdravlje

U moderno doba većina je ljudi vrlo zaokupljena svojim fizičkim izgledom iz razloga što su mediji puni fotografija koje prikazuju mlade, zgodne i vitke ljude koji su zaposleni kao profesionalni modeli te svojim izgledom čitateljima nameću pojam dobrog fizičkog izgleda.
Danas postoje mnogi ljudi koji su vrlo nesretni zbog svog izgleda te se u cilju da postanu vitki izlažu raznim dijetama i preparatima koje mogu narušiti njihovo zdravlje. Vrlo mali broj ljudi zaokupljen je istraživanjem načina pravilne prehrane što bi trebao biti cilj prije primjene bilo kakve vrste dijete. Važno je da dijeta bude pravilno provođena kako ne bi ugrozili vlastito zdravlje. Dijete su različite za pojedinu osobu pa tako one ovise o dobi, fizičkoj aktivnosti kojom se osoba bavi a isto tako i o zdravstvenom stanju pojedinca.

Atkinsonova dijeta
Ova je dijeta u zadnje vrijeme vrlo popularna a dobila je ime po njezinom izumitelju Dr. Robertu C. Atkinsonu. Kod ove dijete je karakteristično da se u organizam unosi visoka koncentracija proteina i niža koncentracija ugljikohidrata. Prehrana se dijeli u tri faze; uvod, provođenje dijete radi gubitka tjelesne mase te na kraju održavanje tjelesne mase.
Tijekom prvih dva tjedna u organizam se unosi ne više od 20 g ugljikohidrata dnevno, dakle ne smije se jesti kruh, voće, žitarice i mliječni proizvodi. Kada masa počinje opadati vrši se eksperiment konzumiranja različitih ugljikohidrata te se utvrđuje koji od njih odgovaraju pojedincu u smislu da se prilikom konzumiranja i dalje gubi tjelesna masa.
U posljednjoj se fazi odredi količina ugljikohidrata koju pojedinac može unositi u organizam da bi tjelesna masa ostala konstantna. Nakon prvih 6 dana pridržavanja ove dijete gubi se do 5 kilograma a svaki slijedeći dan gubi se u prosjeku po 1 kilogram. U vrlom kratkom roku može se dakle izgubiti veliki broj kilograma.
Preporuke za namirnice koje se smiju odnosno ne smiju konzumirati dane su ispod.

Ograničene količine: mliječni proizvodi
Dozvoljeno: sve vrste mesa, sve vrste riba (morske i slatkovodne), sve vrste salata, sve vrste povrća, preporuča se konzumiranje puno vode.
Zabranjeno: sir, riža, krumpir, grašak, soja, sladoled, šlag, kruh i tjestenina.

Sponzorirani članak
Tvoj Doktor

Slični članci