Menu
Kako efikasno učiti
Mnogi ljudi kada čuju riječ učenje, ili pomisle na isto, odmah razmišljaju o nekim problemima i o mukama koje im je učenje zadalo kada su bili mlađi i kada su išli u školu. Učiti je uvijek bilo teško iz razloga što ste uvijek nešto drugo mogli raditi u to vrijeme, i jednostavno vam se nije dalo, nego ste pomišljali o tome kako ćete što bolje prepisati ili na prevaru nešto napraviti za vrijeme ispita. Ovaj članak je stoga za sve one koji pohađaju školu ili fakultet i kojima je učenje svakodnevnica. Prvo što morate znati je to da možete misliti kako ćete se izvući iz neznanja prepisivanjem ili na neki drugi način no to je apsolutno pogrešno. Morate biti svjesni toga da jedino tako da naučite i budete sigurni u sve što govorite možete proći željeni ispit i dobiti pozitivnu ocjenu. U ovome članku ćemo vam pokazati kako učenje više ne mora biti naporno, i kako ćete učiti i ne osjećati umor ili dosadu. Postoje razni trikovi pomoću kojih će vam učenje postati svakodnevnica i rutina, te ćete na taj način biti sigurni da ispunjavate svoje školske ili fakultetske obaveze.
Kako zadržati koncentraciju za vrijeme učenja?
Ključna stvar u učenju i ponavljanju gradiva je svakako koncentracija. Ako razmišljate o nečemu drugome i niste koncentrirani na učenje, vrlo brzo ćete zaboraviti štivo koje ste upravo pročitali, i zapravo ćete dobiti kontra efekt jer ćete misliti da ste nešto naučili, no niste jer niste bili koncentrirani. Prvo što morate napraviti je to da zaboravite na sve što se događa oko vas. Nemojte misliti o tome što je na televiziji, koja je utakmica danas, što vam se događalo u školi… Morate biti fokusirani na ono što čitate i morate biti sigurni da vam tekstovi ulaze u pamćenje. Ako imate velikih problema sa koncentracijom, nije loše pustiti neku laganu glazbu koja vam odgovara i koja će vam pomoći da se opustite i da se lakše koncentrirate. Također nije dobro učiti kada ste nervozni ili možda ljuti na nešto jer tada gubite vrijeme iz tog razloga što vam je koncentracija izrazito niska, i sigurno nećete ništa zapamtiti.
Trikovi za lakše učenje
Postoje neki trikovi pomoću kojih možete lakše učiti i pomoću kojih možete učenje učiniti malo zabavnijim. Prvi i najbolji savjet je taj da dok učite sve što pročitate govorite na glas. Na taj način će riječi osim do vašeg mozga prolaziti kroz usta i uši i ponovno vam ulaziti u pamćenje. Drugo što bi svakako trebali napraviti je to da odredite vrijeme za učenje. Odredite koliko ćete dnevno učiti. Recimo ako odredite sat vremena, držite se toga. Odličan rik je također i taj da ne gledate na sat, nego da sve satove maknete iz sobe. Uzmite nekakav ručni sat i stavite alarm na sat vremena. Tako nećete svake sekunde gledati na sat i brojati sekunde, nego će vas zvono obavijestiti kada je vaše učenje došlo kraju. Dobar trik je i taj da učite dok ste odmorni, jer na taj način možete bolje zadržati koncentraciju.
Kako najefikasnije učiti?
Najbolji savjet je taj da sve što radite ponovno ponovite. Kada mislite da ste sve naučili, dajte nekome od ukućana ili prijatelja da vas ispitaju. Na taj način ćete od objektivne osobe shvatiti koliko znate i koliko ste naučili. Tako ćete također vidjeti i koje stvari ne znate pa ćete ih moći ponovno ponoviti. Ako se držite svih ovih savjeta učenje vam ne bi trebalo više biti toliki problem.
Kako zavoljeti učenje
Na svijetu postoji vrlo malo ljudi koji bi rekli da obožavaju učenje samo po sebi otkad su čuli za njega. Naravno,ima i takvih,no u velikoj su manjini. Tko voli čamiti za knjigom dok slova plešu po njoj,a misli su zapravo na nekom sasvim petom mjestu. Ali,učiti se mora. Znanje i obrazovanje ključan su korak u svijet i znatno olakšavaju koračanje kroz život i bilo bi poželjno,radi nas samih, da se nekako natjeramo zavoljeti učenje.
Peter Kubik – filckr
Kao i kod svakog problema, problem se ne može riješiti ako mu ne znamo pravi uzrok. Treba realno sagledati stvari i pokušati dokučiti zbog čega mi to zapravo ne želimo učiti i što nam to stvara toliku odbojnost. Moguće je da je posrijedi nekoliko razloga. Neki od nas ne žele učiti u inat školskom sistemu i po vlastitom nahođenju metodom eliminacije odbijaju ono što smatraju nepotrebnim za učenje. Opće je poznato da je škola zatrpana niz predmeta koji su svaki još zatrpaniji nizom pojedinosti. Vrlo često imamo predođbu da nam nešto nije potrebno pa to i ne želimo učiti. Neki od nas možda nose neko traumatično iskustvo vezano uz učenje. Danas se pokatkad još uvijek mogu naći neke zastarjele metode kojom se djecu pokušava natjerati da uče što na kraju može dati sasvim suprotan efekt i dijete odbiti od učenja. Događa se i da djeca ne žele učiti u inat roditeljima koji ih tjeraju i forsiraju u nadi da će im ocjene biti što bolje. Moguć je još cijeli niz različitih uzroka koji moguće ometaju učenje;od nesretne ljubavi, maltretiranja u školi,netrepljivost prema određenom predmetu pa do čiste i obične lijenosti. Da bi se problem riješio potrebno je razaznati što je to što nam stoji na putu do boljeg i uspješnijeg učenja te maknuti tu zapreku.
Da bi učenje bilo što uspješnije i voljenije pokušajte učiniti i neki od ovih koraka.
1.POZITIVAN STAV. Pozitivan stav je vrlo važan u bilo čemu što radimo. Uspjeh nam nikako ne može biti zajamčen ako već i prije samog učenja razmišljamo negativno, smatramo da to ne možemo, ne volimo te se odmah osuđujemo na propast. Sa nadom,pozitivnim mišljenjem i vjerom u sebe treba krenuti učiti i odmah će biti lakše.
2.UČENJE SA RAZUMIJEVANJEM. Iako se čini vrlo teško pokušajte bar malo razumjeti ono što učite. Nemojte tupo gledati u knjigu tek toliko da se nešto radite i razmišljati o nečem sasvim drugom,potrudite se u svakom predmetu pronaći nešto zanimljivo. Ako je nešto zanimljivo automatski je lakše pamtljivo.
3.CILJ. Ponekad je lakše učiti i nešto naučiti ko je pred nama postavljen jasan cilj. Uzmimo za primjer, učim jer želim dobiti dobru ocjenu,a dobra ocjena mi je potrebna jer želim upisati dobar fakultet.
4.REDOVITO. Vrlo je važno učiti redovito, a ne čekati da vam se nakupi tako mnogo gradiva da više ne znate odakle početi. Iako se to malo kome da, vrlo je korisno svaki dan učiti bar malo. Koji sat na dan čuda radi jer kad se jednom izgubi nit teško ju je više uloviti. A i svakako je lakše voljeti učenje ako se ne nagomila.
5.NAGRAĐIVANJE. Nagrađivanje može postići vrlo dobar efekt. Za svaki cilj koji ostvarite dobro se nagradite, npr. odlaskom na koncert ili možda omiljenom čokoladom. Sustavom nagrađivanja sljedeće učenje odmah će vam postati milije.
No zapamtite,neke stvari u životu se vole više, a neke manje. Netko obožava učenje, a nekome predstavlja ogromnu torturu. U kojoj god da se skupini nalazili dajte sve od sebe, i ako vam učenje nije baš najjača strana sigurno ste spretni rukama ili u nekom sportu ili u nečem sasvim desetom. Bitno je da se potrudite i dajete sve od sebe u datom trenutku.
Što nas uči Krishnamurti
Kada bi se Krishnamurtijeva učenja svela u jednu rečenicu, glasila bi „Istina je zemlja bez puteva“. Čovjek ne može doći do istine kroz bilo koju organizaciju, kroz ni jednu vjeru niti dogmu, propovjednika ili ritual. Ni kroz niti jedno znanje ili filozofsku tehniku. Treba pronaći istinu kroz ogledalo odnosa, kroz razumjevanje sadržaja vlastitih misli. Kroz promatranje i ne kroz intelektualnu analizu. Živeći ono što govori, ovaj Indijski mislilac bio je protivnik slijeđenja gurua (učitelja), i nije bio pripadnik niti jedne organizirane religije niti sekte.
Izvor: http://www.loc.gov/pictures/collection/ggbain/
Također, jedna od važnih stavki njegovog učenja je da se treba osloboditi misli. Misao je uspoređivao sa vremenom. Misao je nastala kroz iskustva, nadanja, očekivanja te je kao takva neodvojiva od vremena i prošlosti. Ako su naše akcije potaknute promišljanjem, onda smo čineći to vezani za svoju prošlost. Čovjek je tada rob prošlosti. Kada čovjek prepozna misao kao objekt, kada ju promatra,tada postoje dvije strane, promatrač i promatrano. Čovjek tada prepoznaje odvojenost, no to je iluzija.
O čovjekovom ponašanju je iznio precizna i jasna pravila kako bi ponašanje podržavalo kvalitetan i ispunjen život. Iako bi u ova pravila također trebalo malo dublje ući jer imaju i dublju poruku.
Stoga kaže kako je važno imati samokontrolu uma. Tako da ne dopuštamo da naš „um čini što hoće“ niti da netko drugi upravlja našim mislima. Misao mora biti jaka i mirna. Izbaciti ljutnju i bijes. Nije važno što se čovjeku događa u životu jer to je sve rezultat prošlosti. Svaka nevolja ima svoj kraj. Kaže kako je dužnost čovjeka da ostane vedar i smiren. Mislima ne treba dozvoliti da lutaju jer tada ne služe ničemu. Um ne smije biti nezaposlen. Misao mora biti usmerena na dobre ciljeve. Upotrijebiti um kao silu u smijeru evolucije koja je Božiji plan.
Samokontrola djelovanja je slijedeća stvar koju objašnjava jer djelovanje mora biti iza misli. Ako za mislima ne slijedi djelovanje, onda su one odlutale i ne služe ničemu. Lijenost je nepoželjna. Sve prihvaćene dužnosti potrebno je savršeno izvršiti. Tu treba odvojiti dužnosti koje su jasne i razumne, koje si preuzeo na sebe, ne one koje ti netko drugi želi nametnuti i prebaciti ih na tebe. Uobičajen rad se treba obaviti bolje od drugih a ne jednako ili lošije.
Nakon toga ide tolerancija. Postat ćemo tolerantni kada se oslobodimo od licemjernosti i praznovjerja. Ceremonije nisu potrebne. Za one koji biraju drugačiji put imaj razumjevanja jer ti si to već odavno prevladao. Zato budi ljubazan. Na sve gledaj dobrostivo, nježno i tolerantno.
Nakon toga slijedi vedrina. Svoju karmu moraš podnositi radosno. Kakva god ona bila. Patnju nositi kao čast i biti zahvalan što nije gore. Tek kada „istrošiš“ svoju lošu karmu,tek tada si slobodan i sposoban stvarati. Moraš se odreći svakog osjećaja posjedovanja. Karma ti može oduzeti stvari ili ljude koje najviše voliš. I tada moraš biti vedar i spreman na rastanak.
Usmjerenost znači da te ništa ne može skrenuti s puta.Moraš odabrati put i sjediniti se s njim. Odstupanje od svoga puta je isto kao odstupiti od samoga sebe.
Možemo vidjeti da daje značaj odvajanju od svega što je nevažno za pravi duhovni put koji je odvojen od fizičkog. Tako da nas nedaće ne pokolebaju na duhovnom putu koji je iznad tjelesnog. Ipak , tim se putem može krenuti tek kada je shvaćeno kako se treba ponašati u fizičkom svijetu i kada se ta pravila provode u potpunosti. U suprotnom bi duhovni put koji kao podlogu ima neiskren fizički život i sam bio lažan i nepotpun.
Ovo je samo dio Krisnamurtijevog učenja. Iza sebe je ostavio puno knjiga, razgovora i snimljenih materijala. Od kojih je za izdvojiti Knjiga života i Kraj vremena-budućnost čovječanstva u kojoj se nalaze razgovori Krishnamurtija i Davida Bohma. To je knjiga koja spaja znanost i duhovnost utjelovljene u ova dva posebna čovjeka.
Kako naučiti plivati
© billread – flickr
Ljudska bića od samog početka života znaju plivati. Provedemo 9 mjeseci u vodi i normalno je da nakon rođenja znamo plivati, no onda to zaboravimo i ponovno moramo učiti plivati. Ljudski nagon za preživljavanjem je takav da i ako bacite čovjeka u vodu on će se truditi svim snagama da ne potone, no ako ne zna kako koordinirano raditi rukama i nogama utopit će se. Postoje razni načini i razni stilovi plivanja a mi ćemo vam objasniti osnove kako da naučite plivati bez ikakvog prethodnog znanja.
Postoji nekoliko tehnika plivanja a prvo ćemo vam objasniti slobodan stil. Kada ste u vodi prvo što morate napraviti je da mašete nogama. Nemojte mahati panično i brzo nego polako jednom nogom pa drugom nogom. Nakon toga isto to radite sa rukama. Stavite ispred sebe jednu ruku pa napravite polu krug kroz vodu i nakon toga isto napravite i sa drugom rukom. Neka vam svaka ruka radi krug kada sa suprotnom nogom idete prema gore. Tako ćete dobiti osjećaj usklađenosti. Pod vodom naravno ne možete disati tako da uzimate zrak nakon što oba dvije ruke naprave krug tako da kada lijeva ruka ide ponovno raditi krug vi nagnete glavu na stranu i udahnete te ponovno stavite glavu u vodu. Jako teško ćete plivati ako će vam glava cijelo vrijeme biti iznad vode i počet će vas boljeti vrat.
Najlakša tehnika za početnike je prsni stil. To je stil gdje se sa obje noge i obje ruke gurate prema naprijed u isto vrijeme. Nakon svakog puta kada se pogurnete udahnete zrak i zaronite a kada izronite ispušete zrak. Gurate se na taj način da ruke ispružite ravno ispred vas i gurate ih kroz vodu prema sebi, kao da ih vraćate uz tijelo, a noge gurate od sebe, kao da radite raskorak.
Slijedeća tehnika je leđno plivanje. To je način plivanja koji vas najmanje umara i koji služi kako biste se odmorili nakon naporne dionice. Funkcionira tako da ste na leđima i nogama idete gore dole. Kao kod normalnog plivanja no ovoga puta vam je tijelo okrenuto na drugu stranu pa zapravo radite to isto samo naopako. Ruke vam idu kao kod slobodnog stila no također naopako, no svejedno radite krugove rukama. Tu vam disanje neće biti problem jer ste cijelo vrijeme okrenuti glavom od vode pa možete disati bez problema.
Zadnji i najteži je delfin. Taj stil možete plivati tek kada ste savladali sve osnovne stilove plivanja i spremni ste probati nešto teže. Pliva se tako da nogama ponovno idete gore dolje, no tijelo izbacujete iznad vode i rukama u isto vrijeme radite krugove ili bolje reći grabite kroz vodu. Pokušajte zamisliti slobodan stil no sa dvije ruke. Disanje će biti malo otežano i mora biti dobro usklađeno. Tako svaki puta kada zaranjate udahnete a čim izađete iz vode izdahnete jer ovim stilom ste najmanje na zraku.
Ovo su bili osnovni stilovi plivanja koje uz vrlo malo vježbe možete savladati. Treba vam samo netko tko vam može pokazati kako se to u praski radi, i da bude uz vas da otkloni svu nesigurnost i fobije koje možda imate. Nemojte se bojati vode jer to je prirodna stvar i prirodno je da čovjek uživa u svim blagodatima prirode pa tako i plivanju.
Najbolja hrana kod učenja
Uz to što povećavaju vaše fizičko zdravlje, hranjive tvari igraju važnu ulogu u vašoj sposobnosti da stečete i zadržite nove informacije. Voće, povrće, složeni ugljikohidrati i riba su na primjer povezani s pozitivnim kognitivnim i moždanim funkcijama.
Ugljikohidrati vašem tijelu pružaju glukozu što je primarni izvor energije vašem tijelu. Ugljikohidrati također pružaju gorivo za vaš mozak te su neophodni za optimalna kognitivne funkcije, dok je ograničavanje ugljikohidrata povezano sa smanjenom memorijom i smanjenom sposobnosti koncentracije. Umjesto da ograničavate ugljikohidrate konzumirajte složene ugljikohidrate koji će povećati vašu energiju i kognitivnu funkciju poput kruha od cjelovita zrna, žitarica, zobene kaše ili riže. Voće i povrće sadrže bogate količine vitamina i minerala, od kojih su većina antioksidansi. Da bi poboljšali vašu sposobnost pamćenja konzumirajte razno antioksidansima bogato voće i povrće poput bobičastog voća, agruma, jabuka, kivija, dinja, kruška, šljiva, rajčica, špinata, kelja, prokulica, paprika, šparoga, mrkva ili krumpira.
© thienzieyung – flickr
Hrana koja potpomaže vaše pamćenje je riba poput haringe, lososa, tune, skuše, iverka, inćuna, sardina i ostalih hladnovodnih koji su najbolji izvor omega – tri – masnih kiselina, primarne komponente tkiva mozga, mrežnice i drugih živaca. Omega – tri – masne kiseline pojačavaju energiju, sposobnost učenja, sposobnost rješavanja problema i potiču snagu memorije i unaprjeđuju komunikaciju između moždanih stanica. Bobičasto voće poznato je po svojoj sposobnosti poboljšanja motoričkih sposobnosti i sposobnosti učenja te poboljšavanja sposobnosti pamćenja. Čokolada nije samo ukusna već je i korisna za mozak i može pomoći poboljšati vaše raspoloženje. Prirodni stimulansi koji se nalaze u njoj potiču proizvodnju endorfina koji poboljšavaju vašu koncentraciju, verbalnu i vizualnu memoriju, kognitivne sposobnosti te pojačavaju kontrolu impulsa i vrijeme reakcije. Orašasti plodovi poput oraha, badema, lješnjaka, kikirikija, brazilskog ili indijskog oraščića predstavljaju odličan izbor za odabir prehrane za učenje jer su bogati vitaminima E i B6, folnom kiselinom, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama i antioksidansima što povećava vaše moždane sposobnosti i poboljšavaju vaše raspoloženje. Dokazano je da čaj poboljšava memoriju i sposobnost koncentracije te je u isto vrijeme odličan protivnik mentalnog umora. Među raznim vrstama čaja najbolji odabir su zeleni i crni čaj. Od ostale hrane koja poboljšava vaše moždane sposobnosti učenja, poput poboljšanja pamćenja i sposobnosti koncentracije su jaja, mliječni proizvodi, soja, sjemenke suncokreta, lana ili buće.
