Menu
Da li čvarci debljaju
Ovo je jedna vrlo zanimljiva tema. Razlog tome je što je zima pred nama, a to velikom broju ljudi znači prekomjerno uživanje u hrani, koja će vam vjerojatno nakon praznika biti problem sve do proljeća. Problem jer ćete se mučiti sa viškom kilograma. No debljaju li zapravo čvarci? Postoji nekoliko teorija i nekoliko nutricionista koji tvrde da čvarci ne debljaju nego ih zapravo i daju kao preporuku, te govoreći da su takve vrste svinjskih masti i masti drugih životinja zapravo vrlo korisne za srce i krvne žile. Što je u tome zapravo istinito i koja je prava istina probati ćemo vam otkriti u ovome članku. Nakon toga moći ćete sami odlučiti želite li jesti čvarke preko zime ili ih želite izbjeći.
Prvo pitanje koje stoji u ovome naslovu je debljaju li čvarci? Debljaju. Morate biti svjesni jedne stvari, a to je da sve što jedete a nisu recimo neki dodaci u prahu deblja. Bili to čvarci, voće, kolači ili špinat. Sve u pretjeranoj dozi deblja. No čvarci su dosta specifični. Dosta ljudi odmah pomisli na to kako čvarci sigurno debljaju i kako su čvarci kao i špek najveći neprijatelj svih ljudi koji žele izgubiti kilograme. Recimo ovako. Ako dnevno pojedete nekoliko čvaraka, sigurno se nećete udebljati samo od toga. No ako pretjerate i jedete čvarke u pretjeranoj količini svaki dan, udebljati ćete se jako puno. Ono što je također sigurno je to da čvarci sigurno nisu najštetnija i hrana koja sadržava najveći rizik za debljanje. Čvarci su recimo puno manje štetni od kolača i raznih torti koje ćete sigurno jesti preko zime. No čvarci su i dalje spržena masnoća, te samim time nemaju pretjerano hranjivih sastojaka koji će odmah ići u vaše mišiće. Oni će se taložiti u donjem dijelu vašeg trbuha, te stvarati salo koje ćete kasnije morati topiti sve do proljeća. Ako ste ljubitelj čvaraka, organizirajte si objede tako da uz čvarke ne jedete neku pretjerano masnu hranu, nego nekakav lagani obrok, te se uz njega počastite čvarcima.
Drugi dio ovoga članka temelji se na savjetima raznih nutricionista koji tvrde kako su čvarci zapravo jako dobri za srce i krvne žile, te kako vam sigurno neće naštetiti. I u tome ima istine. Vaše tijelo isto kao što treba razne namirnice, tako treba i masti pomoću kojih će funkcionirati. Te masti u svoje tijelo također možete unositi i preko čvaraka. No kako su čvarci dosta teška hrana, i kako jako teško padaju na želudac, morate biti oprezni kako ćete ih konzumirati i koliko. Pretjerivanjem možete dobiti razne želučane tegobe, i ono što je bitno, višak kilograma koji se jako teško skida i topi.
Sada znate koliko su čvarci štetni, ili koliko su potrebni vašem tijelu. Ako ih jako volite možete ih slobodno konzumirati, no kao i u svemu morate biti oprezni. Nemojte pretjerivati jer vaše tijelo sigurno nije sposobno prihvatiti veliko broj masnoća. No ako već birate čega ćete se odreći preko zime i što ćete preskočiti, to svakako napravite sa kolačima. Izbjegnite takve namirnice, i počastite se sa čvarcima sa vremena na vrijeme.
Da li je cijepljenje pasa obavezno
Mnogo ljudi koji imaju pse znaju da svoga psa odmah na početku života moraju dati čipirati. No ne znaju svi da li je to jedina stvar koja je potrebna i koju morate napraviti kada dobijete svoga ljubimca. U ovome članku provesti ćemo vas kroz sve što morate napraviti kada dobijete novo štene, ili kada nađete nekog psa i on postane vaš. Cijepljenje je neophodno kod svakoga, kako kod ljudi tako i kod životinja. No postoje neka pitanja koja vrlo često postavljaju svi vlasnici pasa. Ta pitanja gotovo uvijek imaju veze sa financijama, i nakon toga dobar dio ljudi se pita treba li njihovome psu cijepljenje. Na to pitanje ćemo vam odgovoriti odmah u prvom dijelu ovoga članka. Nakon toga pozabaviti ćemo se i sa drugim stvarima koje vaš pas mora proći a uključuju injekcije.
TREBA LI SE PAS CIJEPITI
Odgovor je naravno pozitivan vaš pas jednostavno se mora cijepiti. Također novi zakon nalaže da se svi psi moraju cijepiti protiv bjesnoće. Taj zakon i nije toliko čudan, jer psi lutalice vas mogu ugristi bilo kada. Isto tako mogu ugristi vaše dijete. Ako je pas cijepljen protiv bjesnoće ne postoji nikakav rizik da i vas zarazi. Problem je jedino sa psima koji nemaju vlasnika i koje se ne može cijepiti. Zato su čelni ljudi nekih državnih tijela koji se moraju brinuti za životinje došli na ideju da osnuju neka društva koja bi lovila pse i cijepila ih protiv bjesnoće. To svakako treba pozdraviti jer je to dobar potez. Da se vratimo vašem psu. Prvo kada ga morate cijepiti je kada je još malo štene. Cijepljenje koje će dobiti je protiv injekcija koja sprječava psa da pokupi sve zarazne bolesti na koje još nije imun dok je mali. Tako na njega neće moći preči nikakva bolest koju ima neki drugi pas, i također biti će imun na bolesti koje imaju veze sa dodirom urina i izmeta. Nakon toga vaš pas mora biti cijepljen tek nakon godinu dana jer lijek koji je dobio stvara imunitet u organizmu koji toliko traje. Kada ćete ići cijepiti svog psa veterinar će vam vjerojatno ponuditi i cjepivo protiv crijevnih virozi. To također ne bi bilo loše uzeti pogotovo ako vaš pas ima sličnih problema. Ovo su dakle cjepiva koja bi bilu dobro da primi pa da ne riskira nikakvo oboljenje. Zapravo je na vama da se odlučite za to ako vam je barem malo stalo do vašeg ljubimca.
CIJEPLJENJE PROTIV BJESNOĆE
Cijepljenje protiv bjesnoće je obavezno po zakonu. Ako udomite nekog psa morate ga cijepiti u roku od 14 dana. Ako to ne napravite kršite zakon i možete biti kažnjeni. Cijepljenje pasa košta 130 kuna. To ne smije biti puno za vas. Postoje ljudi koji pod svaku cijenu žele izbjeći cijepljenje i govore da im je pas odlutao ili smisle neku takvu izliku. To je najgore što možete napraviti jer morate biti svjesni da ako bilo tko obolo od bjesnoće, to je kao da je odmah poginuo. Sada je na vama da odlučite želite li riskirati svoj ili nečiji tuđi život zbog stotinjak kuna. Ako vam je puno toliko dati za psa, a uostalom i po zakonu ste to primorani napraviti, onda je bolje da niti ne udomljavate psa i brinete se o njemu.
Da li je čipiranje pasa potrebno?
Ovo je članak koji će se najviše ticati onih osoba koje su po prvi puta za kućnog ljubimca dobili ni više ni manje nego psa. Pas je dosta puta kod raznih ljudi nazvan najboljim prijateljem. Vama koji još nemate psa to se možda čini i malo prenategnutim no morate nabaviti psa da vidite da to stvarno može biti tako. Pas vam radi društvo kada ste sami, veseli vam se kada dođete doma, tjera vas da se i vi malo pokrenete i da se prošećete sa njim u neko doba dana u koje možda ne bi izašli da ne morate. No postoje neke stvari koje morate napraviti kada kupite svojega prvoga kućnog ljubimca. Možda se pitate morate li ga staviti čip u njega i kako se to radi. Ovaj članak ćemo podijeliti tako da vidite morate li stavljati čip u svojega ljubimca, kako se to radi, i koje su dobre, a koje loše stvari kod stavljanja čipa vašem prvom psu.
DA LI JE ČIPIRANJE ZAKONSKI POTREBNO
Pitanje je kršite li zakon ako ne čipirate svoga psa. Odgovor je da. Vaš pas mora biti čipiran. Po novome zakonu i oni psi koji su stariji moraju biti čipirani i ne smije se dogoditi da hodaju bez toga. Mnogi zli jezici odmah su se javili i govorili o tome kako je ovaj zakon donesen samo zato da bi razni veterinari mogli spremiti koju kunu u džep. Ako je slučajno i takav razlog vi tu ne možete utjecati i morate ići čipirati svog psa što prije kako ne bi dobili neku kaznu. Psi su prije mogli imati ogrlicu na kojoj im je pisalo ime, no to se sada ukinulo i vaš pas nema druge nego da dobije svoj čip.
KAKO SE PAS ČIPIRA
Na čipu se zabilježi serijski broj koji označava svakog psa kao posebnog. Na tome broju označava se iz koje je države taj pas, iz kojega je grada, gdje je čipiran i na posljetku tko su mu vlasnici. Kako vi imate svoju osobnu iskaznicu tako vaš pas ima čip. Pas također mora biti čipiran ako mislite sa njime uči u državu koja je u europskoj uniji. U suprotnome to se ne može dogoditi. Prije se događalo da psi imaju tetovaže na uhu koje bi ih identificirale, no te tetovaže nisu bile precizne kao čipovi i po njima se nije moglo točno raspoznati odakle taj pas dolazi. Možda ste pomislili boli li to vašeg psa, kolika je lista čekanja, koliko traje i slično. Vašeg psa to čipiranje neće boljeti niti malo. Većina pasa je zaigrana na tome stolu i ne boje se čipiranja. To traje relativno kratko tako da se ne morate naručivati nekoliko mjeseci prije nego jednostavno možete doći kod svog veterinara i dobiti ćete termin za čipiranje, u većini slučajeva vašeg psa će čipirati istog trenutka.
DOBRE STRANE ČIPIRANJA
Ako ste slučajno pomislili kako je vaš pas čipiran iz nekog financijskog razloga, varate se. Osnovna ideja koja je držala ovaj zakon bila je ta da je svaki pas u mogućnosti napraviti nešto loše. Naravno niti vaš pas nije iznimka kao. Ako pas napravi nešto loše, nekoga ugrize ili nešto ugrize pa napravi štetu, pomoću čipa je vrlo lagano saznati čiji je to pas i kako doći do vlasnika. Naravno taj vlasnik će morati odgovarati tako da plati sve naknade i troškove. No postoje i odlične stvari kod čipiranja pasa. Vaš pas se doslovno ne može izgubiti. Ako negdje odluta, ili pobjegne bilo koja osoba koja ga pronađe može ga vama vratiti na vrlo lagan način. Mora otići kod bilo kojeg veterinara, i reći da je nađen pas. Nakon toga veterinar provjeri preko čipa čiji je taj pas i kontaktira vas istoga trenutka. Vi dođete po svog ljubimca i pazite drugi puta da vam ne pobjegne ili da se ne izgubi. Postoji nekoliko priča raznih ljudi koji su pomoću čipa uspjeli pronaći svog ljubimca. Ako vam netko ukrade psa, također ga možete lagano pronaći, jer svaki puta kada on ode kod veterinara zbog bilo čega, veterinar će provjeriti čip i vidjeti da je to vaš pas a ne od te osobe. Također dosta se događalo da roditelji više ne mogu trpjeti psa i odluče ga se riješiti tako da ga odvedu negdje daleko i puste ga. Taj pas će kad-tad biti pronađen i na isti način vama biti vraćen, pa neka vam roditelji objasne kako se našao tamo.
Sada kada znate da vaš pas mora biti čipiran nemojte očajavati. To što vaš pas mora biti čipiran je odlična stvar i možete biti sigurni da nikada nećete izgubiti svog ljubimca, i to je ono što je zapravo najvažnije.
Debljaju li slani štapići
Ako volite grickalice, štapići su sigurno jedan od favorita koje konzumirate. Ispred ostalih proizvoda su zbog nekoliko aduta koje imaju. Fini su, idu uz sve, možete ih pojesti jako puno, pašu vam uz alkohol koji konzumirate i vrlo su jeftini. No debljaju li vas ti štapići više nego što mislite. Da odmah riješimo dilemu, sve što stavljate u usta vas deblja, ako se ne krećete i ne bavite nekim sportom. Sve što uzimate u pretjeranim količinama. U ovome članku pozabaviti ćemo se sadržajem štapića, koliko kalorija imaju, jesu li toliko štetni vašemu organizmu, i koje su im nutricionističke vrijednosti. Početi ćemo sa time kako se pripremaju.
PRIPREMA ŠTAPIĆA
Pripremaju se vrlo jednostavno, uz malo tijesta koje se koristi. Problem je u tome što su ti štapići užasno slani. Sol naravno nije zdrava, i ovolika količina soli dehidrira svu vodu u vašemu želudcu i u vašemu tijelu. Samim time dakle priprema štapića odmah dobiva crveni karton. Drugi problem je što ta sol nije dovoljno obrađena i ne pridodaje joj se toliko značaj da bude zdrava i puna minerala. Ova sol u koju se tijesto samo umoči je jako nezdrava i može dovesti vaše tijelo do stanja ozbiljne dehidracije. Završetak štapića se radi tako da nakon što je tijesto umočeno u sol, jednostavno položi na ogromnu tepsiju i ispeče se. Novi recepti za štapiće su ti da se sada pune i sa maslacem od kikirikija. Taj maslac je vrlo nezdrav i vrlo mastan i probajte što je moguće više izbjegavati takve grickalice.
KALORIJE U ŠTAPIĆIMA
Kalorije u štapićima je teško izmjeriti. Sve ovisi o tome koliko štapića pojedete. Kalorija u jednome jedinome štapiću je vrlo malo, no ako ih pojedete preko 50 onda shvaćate da se taj broj množi sa 50 i dobivate poveći broj kalorija. Također isto je i sa soli na tim štapićima. Ako ih pojedete previše postati ćete vrlo žedni. To dovodi do popratnih pojava. Ili ćete popiti jako puno vode i u želji da vam usta i grlo nisu suhi, napuniti ćete svoj želudac vodom. Ako pak niste pri tome i pijete alkohol ili neko pivo, napuniti ćete želudac time i unijeti u sebe još veći broj kalorija nego koji ste unijeli samim time što konzumirate štapiće. Sljedeća stvar koja također zabrinjava kod nekih vrsta štapića su začini koji se koriste. Dosta firmi po novome stavlja vrste začina kao što su recimo ne prerađeni papar ili ne prerađena crvena paprika u svoje proizvode. Time još više povećavaju broj kalorija u štapićima. Problem je u tome što kada takvi štapići sjednu na vaš želudac imati ćete probavnih problema i biti će vam žao što si niste priuštili one možda ipak malo skuplje štapiće no od kvalitetnijih proizvoda i začina.
DEBLJAJU LI ŠTAPIĆI
Da zaključimo ovu temu i damo si odgovor na ovu dilemu. Da štapići kao i sve druge grickalice debljaju, to je sigurno. No razlika je u tome što su štapići dosta maleni, i možda ih nećete pojesti toliko puno. Uz to piti ćete dosta vode pa to vašem tijelu i nije toliko loše. Sigurno je bolje jesti štapiće uz neki događaj i piti vodu uz njih nego jesti neku drugu vrstu grickalica sa kojom ćete piti alkohol i dodatno se debljati. Zaključak je taj da štapići debljaju, no sigurno manje od čipsa, kikirikija, pereca i sličnih grickalica koje možete nabaviti u bilo kojemu dućanu.
Deblja li šipak
Šipak je jedna od onih namirnica koje većina ljudi voli. Svi koji ga jedu vjerojatno odmah pomisle kako je šipak sigurno zdrav i kako može samo koristiti vašem tijelu. No što ako to nije tako i što ako šipak zapravo deblja? U ovome članku dotaknuti ćemo se strukture šipka i kako on djeluje na vaše tijelo. Nakon toga vidjeti ćete deblja li šipak, i trebate li ga i dalje jesti ili ga trebate izbjegavati.
BILJKA ŠIPAK
Šipak će vam možda zvučati na prvu malo čudno, naziva se još nar ili mogranj. Šipak je biljka koja nije velika. Naraste najviše 7 metara. Šipak može uspjeti jedino u toplijim krajevima, što vas može navesti da pomislite kako je vjerojatno punjen slatkim tvarima i štetan za vaš organizam. O tome dijelu možete pročitati kasnije u članku. Šipak ima listove i plodove. Listovi se koriste za pravljenje čaja i raznih napitaka. Sokovi koje možete kupiti u dućanu, a napravljeni su od šipka, u sebi imaju veliku količinu šećera i izuzetno debljaju. Oni koje kupite u privatnoj proizvodnji nisu toliko štetni, no svejedno debljaju. Čaj od šipka je druga stvar, jer će vam on smiriti živce i tijelo. Dokazano je da nakon čaja od šipka vaše tijelo lakše funkcionira i samim time brže se rješava tekućine u vašem tijelu. Tako barem na kratko ubrzavate svoj metabolizam i praktički mršavite. Ovo se odnosilo na onaj dio o šipkovim cvjetovima, sada ćemo se fokusirati na dio o plodovima.
PLOD ŠIPKA
Plod šipka za razliku od njegovih listova rascvast će se po ljeti. Plod šipka narasti će kao recimo jabuka ili breskva. Kada poželite jesti šipak, morate ga otvoriti jer je kora skroz nejestiva i gorka, te vam može ozbiljno naštetiti želudcu ako ju pojedete. Sada dolazimo do onoga o debljanju. Kada otvorite šipak i sve male sjemenke stavite u neki tanjur ili zdjelu, moći ćete ga jesti sa žlicom za desert. Problem koji se javlja kod većine ljudi je taj što im šipak postane malo pre gorak i dodaju šećer kako bi malo zasladili svoj desert. Kao takav šipak sigurno deblja jer sve što ima dodatak šećera deblja.
VRIJEDNOST STRUKTURE ŠIPKA
Sada ćemo se koncentrirati na nutricionističku vrijednost koju šipak sadržava. Šipak je pun vitamina C. Sadržava ogromnu količinu ili 1700 mg/100 g. Šipak ima jaku strukturu pa se taj vitamin C ne uništava kod kuhanja ili nekih drugih recepata. Također sadrži i vitamine A i B ,a čak u malim tragovima i vitamina B2. Struktura šipka također sadržava i dosta željeza i magnezija koji mogu obogatiti vaš organizam. Sada smo došli do loših stvari koje šipak sadržava. Sadržava ogromnu količinu voćnog šećera. Čak 22 % šećera. Možete zamisliti koliki je to sadržaj ako je četvrtina čisti šećer. Sadrži i bjelančevine oko 3 % i za ovakav plod dosta masti oko 0.8 %. Kada se to sve zbroji vidimo da ovaj šećer dominira nad svim ostalim elementima koji se nalaze u šipku.
Kada sve sumiramo dolazimo do zaključka da šipak sigurno deblja ako ćete ga konzumirati u pretjeranim količinama, ili ako ćete ga uspoređivati sa nekom drugom namirnicom.
Deblja li alkohol
Ovo će za sve one koji piju alkohol možda biti malo teže za pročitati, no morate biti sigurni koliko vas deblja ono što pijete. Prvo pitanje je deblja li alkohol uopće. Odgovor bi se sada trebao pokazati vrlo jednostavnim, jer normalnom računicom alkohol vas mora udebljati, no ako malo bolje pogledamo ispod površine to ne mora nužno biti tako. Ovu temu podijeliti ćemo na dva dijela. Kako alkohol deblja, i kako ne deblja. Odgovor na to deblja li alkohol je pozitivan. Odgovor na to dali alkohol ne deblja je također pozitivan. Nakon što pročitate cijeli članak moći ćete sami donijeti odluku o tome, i pogledati sami sebe, te po tome zaključiti deblja li alkohol ili ne.
ALKOHOL DEBLJA
Ovo je vrlo je zapravo vrlo lagano objasniti. Ako pijete velike količine alkohola, i ne radite ništa drugo postati ćete ogromni i udebljati ćete se vrlo brzo. Nećete moći povjerovati da ste to zapravo vi kada se pogledate u ogledalu. Razlog tome je taj što alkohol sadrži ogromnu količinu kalorija. Sama računica je jednostavna. Veliki broj kalorija unosite u sebe, ne trošite ih dovoljno brzo, one se primaju i postajete sve deblji i deblji bez kontrole. Jedno pivo ima 150 kalorija, dok recimo jedna boca gina ima 300. jedan koktel sam tequilom i raznim dodacima može imati i do 700 kalorija. Zamislite što bi tek bilo kada bi popili nekoliko takvih koktela. Kalorije se samo gomilaju i pretvaraju se u salo. Drugi problem je u tome što se alkohol u vašem želudcu ne razgrađuje dovoljno brzo. On ostaje i pretvara se u salo. Sva tekućina prođe kroz vas, no alkohol će vam se zadržati u želudcu, naštetiti jetri, i tek onda izaći van kada je već dovoljno uništio vaše tijelo. To govorimo samo o tijelu. Psihički vas također može slomiti pa tako dan poslije alkoholiziranja ne možete niti vježbati, niti trčati, niti se baviti bilo kakvim sportom jer je vašemu tijelu potreban odmor kako bi alkohol ispario iz vas. Kada smo sve ovo sumirali došli smo do zaključka da alkohol deblja. Ako ga uzimate nekoliko puta tjedno, a ne bavite se ničime što bi moglo tu ogromnu količinu kalorija potrošiti, postati ćete debeo čovjek. No ima i par stvari zašto alkohol i ne deblja.
ALKOHOL NE DEBLJA
Kada ste pročitali sve zašto alkohol deblja i koliko kalorija ima vjerojatno ne mislite da bi zapravo mogli i smršavjeti ako koristite alkohol. Da i to je moguće. Naravno nije niti malo preporučljivo, no ako si već uništavate tijelo alkoholom, lako je moguće da i smršavite. Koliko ste puta vidjeli nekoga kome se sve srušilo i istinski je ovisan o alkoholu. Takav čovjek ako ga poznajete, u dobrom dijelu slučajeva nije nikada debeo. Uvijek je zapravo nekako osušen. Istina je u tome da ti ljudi toliko piju da im tijelo više ne prihvaća ništa drugo osim alkohola. Njima je alkohol potrebniji od hrane, pa tako gotovo uopće, ili vrlo malo jedu. Tako da tijelo sve kalorije dobiva direktno iz alkohola. Makar ništa ne radili, a samo pijući cijeli dan, vaše tijelo će taj alkohol početi izbacivati i vi ćete početi mršavjeti. Naravno da će vam tako svi organi početi trunuti, mišiće ne moramo niti spominjati, no kako će se mišići smanjivati, tako će se smanjivati i vaše salo. Druga stvar je u tome što velika većina onih koji pretjeruju u alkoholu radi je to da povraća. Gotovo svakodnevno vaše tijelo će morati izbaciti poveću količinu alkohola, i tako će vaš želudac ostati prazan. Stanice u vašem želudcu će početi jesti salo i to će biti način kako mršavite.
Sada znate oba načina, ako niste kronični alkoholičar, sigurno ćete se udebljati pretjeranom konzumacijom alkohola. Zato radije stanite na vrijeme i sjetite se da osim debljanja i alkohol uništava vaš organizam i vaše tijelo.
Da li uzimati proteine?
Ovo pitanje u zadnje vrijeme muči većinu mladih ljudi koji krenu u teretanu. Bombardiranjem reklama na razno raznim internetskim stranicama i portalima početnik ne zna sam odlučiti treba li uzimati proteine? Odgovor je jednostavan. Ne. Do proteina se može doći pravilnom prehranom i dobrim odabirom namirnica. Naravno u jednom doručku ili ručku nema proteina koliko u jednoj mjerici nakon vježbanja, međutim uz 5- 6 pravilnih obroka dnevno, vrlo lako se može doći do potrebne doze proteina. Naravno postoje razlozi i zašto uzimati proteine.
Proteina ima u hrani i kao takvi u mjericama poslije treninga zamjenjuju unos krute hrane i brže se apsorbiraju u sistemu. Proteini su također vrlo korisni ako se osoba bavi još nekim sportom uz vježbanje. Mišići rastu kada se tijelo odmara, ako se osoba u to vrijeme bavi sportom uzimanjem proteina može računati na dodatnu snagu i manji umor. Jednostavnom računicom ako se tijelo više troši potreba za proteinima je veća. Sljedeća skupina ljudi koji imaju korist od proteina u mjericama su oni koji ne mogu doći do kvalitetnih namirnica. Koji su zbog posla ili nekog drugog razloga prisiljeni na malo manje zdravu hranu. Oni će sigurno imati koristi od takvog uzimanja proteina.
Treba voditi računa i o tome da pretjerivanjem u bilo čemu, pa tako i nekontrolirano uzimanje proteina, može voditi do komplikacija u tijelu. Zadnje tvrdnje su da pretjerano uzimanje proteina može voditi do komplikacija bubrega. Te tvrdnje su nedokazane, ali pale crveno svijetlo kod nekih ljudi. Sljedeća stvar na koju treba obratiti pažnju je ta da tijelo stvara imunitet. Stvara ga kod svega što svakodnevno unosimo u sebe na duže vrijeme. Početni unos proteina nakon nekog vremena neće biti dostatan tjelesnoj snazi i izdržljivosti. Zato postoje mnoge internetske tablice vrijednosti kojima svaki pojedinac može izračunati koliko mu je potrebno proteina nakon određenog programa treniranja. Jedna od stvari koje se većina ljudi pribojava je da se od uzimanja proteina može nekontrolirano debljati. Ta teorija je u potpunosti kriva. Proteini samo pomažu u oblikovanju i rasu mišića, nikako ne stvaraju salo. Druga stvar koje se ljudi pribojavaju je ta da nakon prestanka uzimanja proteina mišići postaju slabiji. To također nije istina jer pravilnom prehranom tijelo i mišići imaju sve potrebne proteine.
Na kraju dolazimo do zaključka. Svatko tko kontinuirano vježba i odluči uzimati proteine sigurno neće pogriješiti. Međutim ti isti proteini mu nisu neophodni i ne mora se bojati da će izgledati ili osjećati se lošije od nekoga tko ih uzima. Tijelo je sagrađeno da ovisi o proteinima, a hoće li do tih proteina doći preko tanjura ili bočice zapravo je nevažno.
Da li lubenica deblja
Lubenica ima puno kalorija, no znači li to da ona deblja? Ili lubenica pak može pomoći pri mršavljenju? Ovaj članak će vam pomoći pronaći odgovore na to vječno pitanje. Odmah na početku ćemo vam reći istinu i smanjiti sve vaše strahove, lubenica uopće ne deblja.
Lubenica je voće bogato vodom, ona sadrži oko 90 % vode što je vrlo korisno za vaše zdravlje. Pomaže povećati sadržaj vode u vašem tijelu, te sadrži značajne minerale poput kalija i izvrstan je izvor vitamina C i vitamina A. Većina lubenica seže oko 40 centimetara u duljinu i oko 18 centimetara u promjeru i vrlo lako može nahraniti četveročlanu obitelj jer sadrži približno oko 1300 kalorija. Naravno ovi veliki plodovi znaju težiti i preko 4 kilograma, te bi u slučaju u kojem se hrani samo jedna osoba lubenica mogla potrajati nekoliko dana. Dobar komad lubenice će sadržavati oko 100 kalorija, znamo da to izgleda kao puno kalorija pogotovo onima koji vode prehranu na temelju brojenja kalorija no postoji nekoliko razloga zašto vas taj komad lubenice neće udebljati, već će vam pomoći i smršaviti.
Lubenice su voće koje je puno vitamina C. Ovaj vitamin se koristi od strane tijela da potakne metabolizam te sagori salo. Lubenica sadrži lako probavljive šećere i kad vam je lubenica prva stvar koju ćete pojesti u jutro ona može pružiti učinkovito gorivo za tijelo kako bi se proveo proces detoksikacije (izlučivanja otpada iz stanica), koji izravno rezultira u smanjenju tjelesne težine. Lubenica ima veći sadržaj vode i time ima manje kalorija po kocki u odnosu na druge plodove, tako da daje više minerala po kaloriji. Budući da se otprilike 90% ovog voća sastoji od vode, ono osigurava da se osjećate puni s prvih nekoliko komada i na taj način vas spriječava od prejedanja. Lubenice su cjelovite namirnice koje su bogate mineralima koji pomažu probaviti i asimilirati šećere, bez upotrebljavanja ostatka tijela na način na koji to procesirana hrana, od rafiniranog šećera, radi. Poznato je da jedenje voća na prazan želudac poboljšava metabolizam tijela zauzvrat pomaže u sagorijevanju kalorija. Uzimajući u obzir sve ove činjenice, može se zaključiti da lubenice ne debljaju – već da su izuzetno zdrava hrana u kojoj možete uživati u njenom sirovom cijelom obliku, u salatama, kolačima i čak i sokovima.
Zdravo tijelo je bitno na putu prema zdravom i dobrom metabolizmu, što smanjuje taloženje masnoća. Jedenje lubenica može pomoći s nekoliko zdravstvenih koristi za održavanje funkcija vašeg tijela u odličnom stanju. Lubenice su izvrstan izvor likopena, antioksidansa koji sprječava upale u tijelu neutraliziranjem slobodnih radikala, što pomaže u sprječavanju artritisa, čireva, skleroze i raka debelog crijeva. Zbog antioksidansa lubenice uspješno pomažu i u borbi protiv bolesti srca, a karotenoid prisutan u lubenicama osigurava dobro zdravlje očiju u djece i u odraslih. Lubenice su bogat izvor vitamina B6 i B1 koji pomažu u poboljšavanju metabolizma i daju vam energiju, te su pune minerala poput magnezija koji pomažu u sprječavanju hipertenzije. Dakle, ne samo da lubenice ne debljaju već su korisne za sveukupno zdravlje vašeg tijela. Super su izbor za utaživanje ljetne žeđi, jer ne samo da opskrbljuju tijelo s vodom već pružaju bitne minerale i elektrolite koje nadopunjuje minerale koje ste izgubili znojenjem. Imajte na umu da nije broj kalorija, već ukupna korisnost jela koja određuje da li to jelo deblja ili je zdravo.
Da li šljive debljaju
Šljive su voće niske kalorijske vrijednosti koje sadrži vitamine, minerale i aminokiseline. One imaju sladak i opor okus, i možete ih jesti svježe ili sušene, te ih koristiti u različitim receptima kao što su sok od šljiva, vino od šljiva, kisele šljive, džem od šljiva ili kolači i torte. Šljive imaju malo kalorija, a u isto vrijeme nude nekoliko korisnih hranjivih tvari, tako da ih dodavanje u vaš prehrambeni plan može biti korisno za vaše zdravlje i za vašu prehranu. Ovu raznoliku obitelj voća čini više od 140 različitih vrsta šljiva koje mogu bili male ili velike, te u više različitih boja poput žute, crvene, plave ili ljubičaste.
Šljive ne debljaju po nikakvim standardima. Imaju visok sadržaj vode i pune su esencijalnih minerala koji pomažu vašem metabolizmu i izgaranju masnoća. Jedan veliki plod šljive sadrži samo oko 25-30 kalorije. Šljive imaju vrlo nizak udio masti, manje od 0,2 grama po plodu. Osim toga gotovo da i ne sadrže zasićene masnoće, koje povećavaju rizik od bolesti srca podizanjem razine kolesterola. Ako vaš plan mršavljenja ograničava unošenje ugljikohidrata, onda su šljive jedno od rijetkih voća koje možete jesti, jer plod šljive sadrži samo oko 7. 5 grama ugljikohidrata. Dakle, ne trebate se zabrinjavati da ćete dobiti na težini ako jedete šljive, čak suprotno, šljive pomažu u gubitku težine i trebali bi biti dio bilo kojeg prehrambenog plana za smanjenje težine.
Suhe šljive su bogate vlaknima, ali također imaju i koncentriranu količinu prirodnog šećera, što povećava njihovu kalorijsku vrijednost. Jedna šalica suhih šljiva sadrži oko 100 kalorija, što još uvijek nije loše s obzirom na njihove brojne pozitivne osobine. Ako pak ne volite suhe šljive, pokušajte probati sok od šljiva, koji je pun vlakana i antioksidansa, dva sastojka koja vam mogu pomoći u gubitku težine.
Kao i većina agruma, šljive pomažu u zaštiti vaših očiju od makularne degeneracije koja se događa s dobi. Dakle ako želite zadržati vaš dobar vid još dugo vremena potrudite se da uključite agrume, pogotovo šljive u vašu prehranu. Šljive su vrlo važne za djecu da bi se osiguralo njihovo zdravlje očiju te da bi im se pomoglo da razviju snažan imunološki sustav. Visok sadržaj vitamina C prisutnog u šljivama u suradnji s fitonutrijentima pomažu u sprječavanju infekcija uha koje su obično uzrokovane taloženjem sluzi. Vitamin C je vrlo bitan za zdravo funkcioniranje tijela, on pomaže u jačanju imunološkog sustava i pomaže u izgradnji zdravog tkiva. Ako patite od čestih napadaja prehlade ili gripe, šljive su dobre za vas jer mogu pomoći spriječiti takve pojave. Provedena su i brojna istraživanja koja su dokazala da šljive poboljšavaju apsorpciju željeza u tijelu, te da su vrlo dobre za zdravlje srca zbog antioksidansa. Jedenje šljiva može pomoći u slučaju brojnih upala želuca, crijeva ili debelog crijeva izazvanih oksidacijom.
Očito je da šljive imaju više pozitivnih nego negativnih osobina i da su vrlo dobre za vas, ne samo u slučaju kontroliranja težine već i u vezi vašeg zdravlja zbog čega bi ih trebali uključiti u vašu prehranu, barem tri puta tjedno.
Da li kava deblja
Kava, sama po sebi, uopće ne deblja. Bilo da se nalazi u obliku instant kave ili mljevenih zrna kave, ona ima zanemariv broj kalorija i zapravo nema ništa prehrambene vrijednosti. Ako napravite šalicu obične crne kave, s običnom vodom i kavom u prahu, ta šalica kave će sadržavati samo 2 kalorije energije, u obliku bjelančevina ili nešto masnih kiselina. Međutim pržena zrna kave imaju gorak okus, zbog toga što sadrže neke određene kemijske spojeve, te malo ljudi voli piti svoju kavu bez ikakvih dodataka kao što su mlijeko, šećer ili neki sirup s okusom, poput sirupa od agave, i time povećavaju razinu kalorija u svojoj šalici. Sve manje i manje ljudi pije običnu crnu kavu, zbog novog trenda kava napravljenih s mlijekom ili s vrhnjem te zbog različitih varijacija kave kao što su capuccino, moccachino, frapuccino, kapućino s čokoladom ili čak makijato. Sve te varijacije kave značajno dižu razinu kalorija po šalici, mogu sadržavati od 120 do 160 kalorija po šalici. Ako pazite na svoju težinu ili čak želite malo smršaviti onda bi za vas najbolje bilo da zamijenite vaše dnevne doze tih varijacija kave s običnom crnom kavom koliko god često možete.
Što više dodataka stavite u vašu kavu to će ona imati više kalorija. Postoje neki ljubitelji kave koji smatraju da je svetogrđe piti bilo koju vrstu osim crne kave da bi dobili pravi okus kave, te izbjegavaju korištenje instant kave. Što se tiče zdravlja, to je najbolji način na koji možete piti kavu, jer tako ne samo da izbjegavate kalorije već i izbjegavate unošenje rafiniranog šećera i zasićenih masti s vašom kavom. Na primjer ledena kava bez vrhnja, a s nemasnim mlijekom sadrži 130 kalorija, dok espreso ili kava s obranim mlijekom sadrže samo 12 kalorija.
No ostaje važno pitanje da li je kava zdrava za vas? Ljudi piju kavu već nekoliko stoljeća i još nema dokaza da kava može naštetiti vašem zdravlju na bilo koji način, naravno ako se kava uzima u umjerenim količinama. Zapravo, čak postoji nekoliko istraživanja koji su dokazali da pijenje kave (obične crne) može pomoći spriječiti Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest ili čak dijabetes. Također je dokazano da ako popijete šalicu kave sat vremena prije vježbanja možete spriječiti grčenje mišića i smanjiti bolove u mišićima. Poznato je da kava sadrži više antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju slobodnih radikala u tijelu koji stvaraju upale. Naravno ako pijete previše kave to može dovesti do nekih zdravstvenih problema, primjerice kofein prisutan u kavi stvara sužavanje krvnih žila što može utjecati na visok krvni tlak te može utjecati na vaše ponašanje pa možete osjećati nervozu ili nemir.
Kofein u kavi ima i negativne i pozitivne atribute i utječe na ljude na različite načine, ovisno o njihovom metabolizmu. No morate imati na umu da ako pijete mnogo kofeina, s obzirom da je on diuretik, morate uzimati još više vode da bi se uspješno borili protiv povećanja težine. Ako se pijete jednostavnije vrste kave ( kao što je crna kava ili kava s obranim mlijekom) ne morate brinuti o tome da će vas kava udebljati, stoga uživajte u vašoj dnevnoj dozi kave i ne brinite se.
