Mršavljenje uz saunu

Mršavljenje uz saunu je postalo vrlo popularno i sve više teretana ima saunu. Kod nas to još nije toliko razvijeno kao u nekim drugim državama pa većina ljudi ne zna kako to funkcionira i kako možete izgubiti kile tako da idete u saunu. Princip je jednostavan, nakon treninga ili trčanja skinete se i uđete u saunu. Prosječna temperatura u sauni je između 120 i 140 stupnjeva. Unutra se vaše tijelo znoji i prilikom znojenja iz vas izlaze sve masti koje su se nagomilale, salo vam se počne topiti i kada završite sa saunom osjećate se bolje i zdravije jer to i jeste. Ako vaša teretana nema saunu postoji dosta mjesta koje imaju samo saunu bez sprava za vježbanje pa možete otići tamo koji puta u mjesec dana. U saunu odite onoliko puta koliko vam financije dopuštaju jer kod nas još uvijek nije toliko jeftino kao u nekim drugim zemljama iz regije, no ako vam financije nisu problem nemojte pretjerivati. Idite 2 najviše 3 puta tjedno. Kada odete u saunu morate paziti na neke stvari i pridržavati se nekih pravila da ne bi došlo do neželjenih posljedica. Također morate paziti na neke norme ponašanja kako ne biste smetali drugim ljudima.

© chadmiller – flickr

Kada se odlučite ići u saunu nakon treninga prvo što morate napraviti je da popijete određenu količinu vode. Vjerojatno se pitate zašto bi pili vodu kada idete unutra iznojiti vodu iz svog tijela. Odgovor je jednostavan. Istina je da idete unutra iznojiti vodu iz tijela no također morate paziti da vam tijelo ne bude dehidrirano jer to je ozbiljan problem. Zato popijte vode i kada sve nečistoće izađu iz vas tijelo će vam imati potrebnu količinu vode koju treba.

Svaka sauna ima timer, i preporučeno vrijeme za biti u sauni je između 7 i 20 minuta. Sve ovisi o vama i o vašim fizičkim konstitucijama. Ako ste imali naporan trening i želite se samo malo iznojiti budite nekih desetak minuta i izađite. Ako ste došli u saunu ravno od doma i želite se dobro iznojiti budite 20 minuta pa ako vam nije dosta vratite se nakon nekih pola sata i budite još dvadeset minute. Kada uđete u saunu imajte na umu da morate namjestiti timer da zvoni nakon 20 minuta. Prije nekoliko godina dogodio se slučaj da je čovjek zaspao u sauni i kada su ga našli bio je dehidriran i bez svijesti. Takva banalna stvar vam može promijeniti cijeli život.

Kada idete u saunu, sjetite se da idete uživati i opustiti se. Neka vam ne bude tlaka i nemojte misliti da morate ići vježbati ili tjerati svoje tijelo na napor. Idete se opustiti, razbistriti misli i riješiti se stresa u istoj mjeri u kojoj se rješavate negativnih stvari u vašem tijelu. Slobodno si ponesite novine ili uzmite sa sobom neku knjigu kako bi u potpunosti uživali i iskoristili sve mogućnosti saune.

Kada ste u sauni imajte na umu da su se i drugi ljudi došli opustiti isto kao i vi pa nemojte biti glasni dok pričate sa kolegom, i nemojte si dozvoliti da ponesete mobitel sa sobom jer bi mogao smetati drugim ljudima koji su se možda došli koncentrirati da riješe neki problem ili možda pokušali malo ubit oko.

Kada ste gotovi sa saunom i vrijeme ja da krenete, podignite se polako i zastanite na trenutak. Od svog znojenja i ležanja krv će vam se slijevati u donji dio tijela pa može doći do vrtoglavice i možete se srušiti. Morate paziti da ne riskirate baš nikakvu nepotrebnu ozljedu jer ako vam se zavrti i padnete možete udariti glavom od pod i možete imati razne posljedice nakon toga. Kada ste se dobro iznojili i vaše tijelo je zdravije, odmah ćete se bolje osjećati no kada dođete doma nemojte odmah sve ono što ste iznojili odmah zamijeniti nezdravom hranom nego pojedite nešto zdravo i vratite se u saunu nakon nekoliko dana.

Slični članci

  • Mršavljenje uz ples Koliko puta ste upalili tv prijamnik i slučajno naletili na nekom programu na neko plesno […]
  • Mršavljenje uz sobni bicikl Sobni bicikl je nakon trčanja najbolji način da skinete višak kilograma. Ako imate financijske […]
  • Kako efikasno smršaviti Pitanje koje muči veliki broj ljudi dugi niz godina je kako smršaviti. Postoje razni načini, […]
  • Mršavljenje prirodnim putem Postoji način kojim možete smršaviti bez treniranja u teretani ili trčanja. Prirodnim putem. […]
  • Mršavljenje uz rolanje Ljeto je pred vratima, i curama koje žele skinuti koju kilu ništa se neće više svidjeti od […]
  • Kako raditi sklekove Sklekovi su u posljednje vrijeme postali jedna od na popularnijih vježbi. Popularni su zato jer […]