Menu
Kako vježbati za košarku
Vježbanje u košarci je jako bitna stvar. Samo vježbom možete postati dobar košarkaš. Vaše vježbanje treba se podijeliti u dvije grupe. Jedna dionica je u teretani, a druga dionica je vani na igralištu. Krenimo sa prvom.
Čim pomislite na fizičku snagu u košarci sjetite se Shaqa. No Shaq svoju građu može zahvaliti dobrim genima i bogomdanoj figuri. Najbolji primjer košarkaša koji je do svojeg statusa došao vježbanjem je Dwight Howard. Taj status je najbolji centar svijeta i jedan od najboljih obrambenih igrača u povijesti NBA lige. Kako je taj mršavko u tako kratkom vremenu postao naj dominantniji centar na svijetu? Jednostavno. Vježbanjem. Vježba u teretani treba trajati između dva i dva i pol sata. Za košarkaše je važno na kojoj poziciji igraju i na tome bazirati svoju pripremu. Naime centrima je važna snaga, no pumpanjem snage i mišića gubi se na eksplozivnosti i brzini. Zato je potrebno trčati sprinteve i duge dionice. Za niže igraće potrebno je raditi na brzini i skoku. Brzinu i eksplozivnost mogu vježbati na bilo kojoj zatvorenoj cesti ili stadionu. Skok vježbaju na sljedeći način. Potrebno je puno vježbi za trbušnjake jer sve kreće iz trbušnjaka. To će vam omogućiti dodatne skokove. Vježbajte listove i zadnju ložu. Jedna od najboljih vježbi za skok su čučnjevi. Radite ih u 6 serija sa 18 ponavljanja, a svakom serijom 2 manje. Također morate se puno istezati jer onda mišići mogu jače napredovati. Morate paziti da ne pretjerate i kada osjetite zatezanje stanete jer listovi i lože najlakše pucaju.
Drugi dio vježbanja je onaj na igralištu. Trebaju vam samo tenisice i koš. Najvažnija stvar u košarci je driblanje pa najviše pažnje posvetite tom aspektu vježbanja. Prvo se posvetite driblanju lopte iza leđa. Vježbajte da vam lopta odskakuje bez da vam pobjegne naprijed. Svaka vježba neka vam traje u serijama po minutu. Nakon toga vježbajte da vam lopta iza leđa prođe ispred vas i radi krug oko tijela. Također minutu. Ovaj način driblanja ako ga usavršite vrlo lako izbezumi protivnika. Nakon toga se spustite u niski položaj i prebacujte loptu brzo iz jedne ruke u drugu. Kada vidite da ste to savladali uključite driblanje prebacivanjem lopte iz ruke u ruku prolaskom kroz noge. Prvo probajte samo na jednu stranu pa samo na drugu. Kada vidite da ste i to savladali probajte direktno sa jedne strane prebaciti noge i ponovno proći loptom kroz njih no sada sa druge strane. Sada dolazimo do najvažnijeg djela driblanja. Takozvani crossover. Najučinkovitiji način prolaska protivnika. Loptom krenite na jednu stranu i brzo ju prebacite na drugu stranu dok vam je tijelo silom inercije još uvijek na drugoj strani od lopte. To će protivnika izbaciti iz igre jer će sila inercije njega također prebaciti na drugu stranu no pošto ste vi ispred njega u prednosti se jer možete ga proći dok se on ne stigne vratiti. Radite crossover vježbe duže nego ostale vježbe jer dobar crossover je najubojitiji dribling u košarci. Da bi to potpuno savladali pogledajte video nekih NBA zvijezda kao što su Derick Rose ili John Wall da bi vam stvar postala savršeno jasna. Nakon što ste savladali driblinge vrijeme je za vježbe kretanja. Počnite ih sa driblanjem kroz noge, tako da svakim korakom prema naprijed provučete loptu kroz noge. Radite to od jedne strane igrališta do druge. Nakon toga radite driblanje iza leđa da vam lopta ne otiđe ispred također hodajući od jedne strane igrališta do druge. Nakon toga normalno driblajte prebacivanjem lopte iz jedne ruke u drugu dužinom igrališta. Ove vježbe se rade u serijama po 3. Da bi ste došli do perfekcije driblanja potrebno je spajati sve elemente u jedan. Napravite dribling kroz noge sa jedne strane prema drugoj, nakon toga dribling iza leđa i završite crossoverom. To radite u sprintu dužinom igrališta. Također u 3 serije.
Ako ste sve usavršili uzmite dvije lopte i probajte driblati sa njima. Tako će vam nakon nekog vremena driblanje jednom loptom postati puno lakše. Nakon vježbi driblanja slijede vježbe šuta. Tu nema pretjerane filozofije, cilj je da u određenom broju ponavljanja napravite neki šut. Prvo napravite sto polaganja sa obje ruke. Ne smijete fulati više od 3 za redom. Ako fulate počnite ponovno. Nakon toga puknite 80 šuteva iz lakta iz blizine. Također ne smijete fulati 3 za redom. Nakon toga puknite 75 šuteva sa polu distance. Tu ne smijete fulati 4 za redom. Slijede slobodna bacanja. Njih bacite 70, a ne smijete fulati 3 za redom. Nakon toga probajte 40 polaganja protrčavanjem ispod koša i 40 snažnih polaganja. Poslije toga vježba za centre, 40 udica. Završite sa pucanjem 25 trica. Ostaju vam vježbe dodavanja. Njih radite bacanjem lopte od zid ili dodajte kolegi loptu. Napravite dodavanje iz auta, dodavanje sa prsa, dodavanje od poda, dodavanje iza leđa i dodavanje jednom rukom. Kada vidite koje vam najlošije ide ponavljajte ga dok ga ne usavršite. Završite vježbama skoka. Neka vam kolega puca po košu a vi probajte uhvatiti sve što fula. Nakon toga priđite mu blizu i pokušajte mu blokirati šut. Time završava vježbanje. Ponavljajte vježbe što češće jer samo vježbom postajete bolji igrač.
Larin izbor – Uloge i glumci
Serija „Larin izbor“ u kratkom je roku osvojila srca vjerne publike. Ova priča o ljubavi između Lare i Jakova i preprekama koje moraju preživjeti polako se uvukla u srca brojnih Hrvata i tako potukla ostale serije u gledanosti. Sigurno znate sve što se može znati o ovoj seriji, no znamo da sve vas ljubitelje ove serije zanimaju i glumci koji stoje iza uloga vaših najdražih likova serije.
Ulogu Jakova Zlatara, zgodnog pomorca i Larinu ljubav glumi Ivan Herceg. Ovaj Zagrepčanin je poznati hrvatski filmski, televizijski i kazališni glumac koji je glumio u poznatim serijama „Dolina sunca“ i „Najbolje godine“, u filmovima „Tu“, „Pjevajte nešto ljubavno“ i „Lea i Darija“. Ulogom Dalmatinca u „Larinom izboru“ iznova je potvrdio koliko je talentiran kao glumac. Zadranka Doris Pinčić kojoj je ova prva uloga u televizijskoj seriji glumi Laru Božić. Doris koja je diplomirala glumu i lutkarstvo na osječkoj Umjetničkoj akademiji, poznata je u kazališnim krugovima po svojim kazališnim angažmanima no pravu slavu je stekla ovom ulogom. Ulogu Jemenke Lejle koja se našla u ljubavnom četverokutu s Jakovom, Larom i Nikšom dobila je srpska glumica Jana Milić koja se žrtvovala zbog potrebe serije jer morala preseliti u Zagreb i ostaviti svog supruga u Beogradu. Iz Hollywooda nam je u „Larin izbor“ stigao Stefan Kapičić odnosno Nikša Ivanov, Larin suprug. Ovaj poznati glumac koji je glumio u serijama „24“, „Zakon brojeva“, zavrtio je glavom ženskim obožavateljima serije koje se nikako ne mogu odlučiti kojem timu bi pripadale, Nikšinom ili Jakovljevom. Jakovljeve roditelje, Nelu i Tončija Zlatara glume Ecija Ojdanić koja po prvi put glumi ulogu negativke te Frane Perišin koji je zahvaljujući u ovoj seriji u 51. godini dobio popularnost šire publike. Larine roditelje, Miju i Vuksana tumače hrvatska kazališna, televizijska i filmska glumica Sanja Vejnović te poznati hrvatski glumac Milan Štrljić. Glavnog negativca serije glumi Filip Juričić koji je javnosti najpoznatiji kao Marko Marušić iz serije „Ljubav u zaleđu“, koji je s ulogom glumca dosegao novu razinu svoje karijere dok njegovu popustljivu i dobru majku glumi Bruna Bebić-Tudor poznata hrvatska glumica.
Završetak serije Larin izbor
„Larin izbor“ je predivna priča o ljubavi. Lara Božić, skromna djevojka te Jakov Zlatar, član splitske aristokratske obitelji upoznaju se na zabavi koju su Jakovljevi roditelji organizirali u Jakovljevu čast. Tada započinje njihova ljubavna priča, ali i njihova tragedija. Jakov mora poći na more i ostavlja trudnu Laru samu sa svojom obitelji koja ju ne prihvaća. Nakon otkrića da je Jakov završio u zatvoru zbog lažnih optužbi te spletki Jakovljeve majke, Laru izbacuju iz kuće obitelji Zlatar i Karmen ju odvodi u krčmu koja postaje Larin novi dom.
Jakov bježi iz zatvora i s Jemenkom Lejlom doživljava brodolom no spašavaju se kada završe na pustom otoku čekajući da ih netko spasi dok za to vrijeme svi u Splitu misle da je Jakov mrtav. Za vrijeme dok se nalaze na pustom otoku Lejla i Jakov razvijaju osjećaje jedno za drugo, dok se za to vrijeme u Splitu zbližavaju Lara i Nikša, prijatelj vlasnika krčme u kojoj je Lara postala prava zvijezda. Nakon dvije godine, Lara i Nikša se vjenčaju i imaju malu obitelj s Larinim i Jakovljevim sinom Jakovom odnosno Zlajom, a Lejla i Jakov uspiju napustiti pusti otok i vratiti se u Split. Hoće li Lara izabrati Jakova ili Nikšu? Što će biti s Lejlom? Hoće li Dinko ostvariti svoje zle planove? To su pitanja koja će vas potaknuti da željno iščekujete novu epizodu.
Svi obožavatelji serije „Larin izbor“ s iščekivanjem čekaju da otkriju kako će ova serija završiti i hoće li ljubav Lare i Jakova pobijediti sve prepreke koje su stavljene pred njih u ovoj uzbudljivoj seriji. Nažalost , završetak serije još nije otkriven. Redatelji serije Robert Orhel, Kristijan Milić, Tomislav Rukavina, Mladen Dizdar, Milivoj Puhlovski, producentica i autorica serije Jelena Popović-Volarić te razni kreativni umovi koji stoje iza ove serije kao što su Tomislav Hrpka, Milijan Ivezić, Iva Ilakovac, Aleksandar Kristek i Ozren Marod su jedini koji znaju tajnu kako će završiti ova serija, no nisu je spremni otkriti. Vjerojatno su u pravu, jer kako bi mogli uživati u seriji ako već znate kako će serija završiti.
Larin izbor – Radnja prve epizode
Jesu li vaši ukućani poludjeli za ovom serijom iz Hrvatske produkcije koja je u kratkom vremenu na kauče prikovala većinu hrvatskih kućanstava. Jeste li vi započeli gledanje serije odmah s prvom epizodom pa vas je osvojila na prvi pogled ili je vama pak trebalo neko vrijeme? „Larin izbor“ je serija koja je osvojila srce milijuna Hrvata, ali i brojnih stranaca. Serija je prije samog početka emitiranja u Hrvatskoj bila prodana u 17 zemalja u svijetu što dokazuje da Hrvatska može imati kvalitetan proizvod i da nam ne trebaju uvozne serije, kad ovdje imamo toliko potencijala.
„ Larin izbor“ je uzbudljiva priča o ljubavi Lare i Jakova koja mora preživjeti brojne prepreke kao što su socijalne prepreke, neprihvaćanje obitelji, Jakovljev odlazak na more, njegovo lažiranje svoje smrti i to je tek početak. U prvoj epizodi serije upoznajemo Jakova Zlatara koji je većinu svog života proveo na školovanju u inozemstvu i sada se napokon vraća kući u Split gdje ga dočekuje cijela njegova obitelj, otac Tonči, majka Nela i sestra Nikol koji mu zbog njegova povratka organiziraju veliku zabavu. Lara Božić je djevojka iz skromne obitelj koja nakon završenog fakulteta mora pronaći posao, te se zapošljava u catering službi gdje dobiva posao kao konobarica na zabavi za Jakova. Jakov se ne osjeća ugodno na kopnu već želi ići nazad na more što ne odobrava njegov otac s kojim nije u dobrim odnosima jer misli da mu se nikada neće moći dokazati. Na zabavi se događa sudbonosni susret Lare i Jakova koji se odmah zaljube i provode cijelu noć zajedno te započinju svoju legendarnu ljubavnu priču. Jakov i Lara zaspu u vrtu i tako ih pronalazi Jakovljeva majka Nela koja napada Laru i tjera je iz kuće, a Jakov je ne brani. Za to vrijeme Nelin muž Tonči na balkonu svoje sobe pada u nesvijest što još više pokreće kotačiće njihove sudbine.
Nadamo se da smo s ovim potaknuli da sljedeći put kad na televiziji bude „Larin izbor“ ne prebacite program već pogledate epizodu i pridružite se brojnim obožavateljima ove serije.
Larin izbor – mjesto snimanja
Svi vi koji ste pogledali makar jednu epizodu hrvatske dramske serije „Larin izbor“ autorice i producentice Jelene Popović Volarić predivan okoliš u kojem je snimana serija. Za one koji nisu znali serija je snimana na raznim lokacijama u Splitu i Lovranu dok su scene interijera snimane u studiju u Zagrebu, na 22 seta koji se prostiru na površini od 2000 kvadratnih metara. Ova serija ima povezanost s morem koje se može smatrati čak glavnim likom u seriji, likom koji je Lari oduzeo, ali i vratio Jakova. Zbog te povezanosti većina vanjskih scena serije snimana je u škveru ili na Splitskoj rivi.
Radnja ova serije, ali i predivne lokacije na kojima je ova serija snimana je razlog zašto je ova serija prodana u 17 zemalja u svijetu kao što su Češka, Slovačka, Slovenija, Makedonija, Crna Gora , Bosna i Hercegovina, ali i u zemljama Bliskog Istoka. Ne bi se trebali čuditi ako nam dođu ovo ljeto kao turisti i budu htjeli vidjeti mjesto na kojem se Lara opraštala od Jakova ili krčmu, omiljeno okupljalište svih likova u seriji, ali i sve one ulice kojima su Lara, Jakov, Nikša i ostali likovi serije prolazili u potrazi za malenim Zlajom kojeg je otela Vjera. Možda bi Turistička zajednica Split mogla razmisliti o tome da započne naplaćivati ulaznice za posjet škveru svim pravim ljubiteljima serije, naravno još veći uspjeh bi imali kad bi ulaznice prodavao Jakov odnosno Ivan Herceg ili Dinko odnosno Filip Juričić za djevojke koje vole zločeste dečke.
Dokaz velike popularnosti Larinog izbora te odličnog izbora lokacija snimanja je to što je na lažnom grobu koji je bio iskopan za potrebe snimanja pogreba netko od ljubitelja serije ostavio cvijeće i svijeće. Ako vam to nije dovoljan dokaz o popularnosti ove serije onda imamo za vas još jednu zanimljivu priču. Jednom bračnom paru toliko se svidjela lokacija snimanja serije da su zamolili produkciju Larinog izbora da na setu serije naprave fotografije koje će krasiti njihov vjenčani album.
Larin izbor – Riječi pjesme
Sigurno ste svi čuli za ovu odličnu seriju koja je osvojila srca publike diljem Hrvatske, ali i ostatka svijeta. Serija je s emitiranjem započela 4.rujna 2011. godine na Novoj TV i u kratkom roku je stekla vjernu publiku. Ako još niste pogledali neku epizodu ove serije ne znate što propuštate. Serija se prikazuje na Novoj TV svaki dan osim petkom, subotom i nedjeljom u 21.00 sati, tako da nemate izliku da ju ne pogledate sljedeći put. „Larin izbor“ je serija koja govori o ljubavnoj priči Lare i Jakova koju zakomplicira Jakovljev odlazak na more. U ovoj priči imate sve elemente zbog kojih ćete nakon svake epizode tražiti još, izbor između ljubavi dva muškarca, zlikovce, otmice, klasne razlike i još puno toga. Ako ste ikada gledali ovu hrvatsku telenovelu sigurno ste pitali tko pjeva naslovnu pjesmu i kako točno idu riječi pjesme. Naslovnu pjesmu Larinog izbora „Samo ljubav ostaje“ koju je skladao Tonči Huljić izvodi Marko Pecotić Peco, bivši član klape Iskon, uz Tonka Podruga i Miru Trgu. Za vas koji želite naučiti stihove da možete pjevati na početku sljedeće epizode imamo riječi pjesme.
Vrime o’ mižer’je
Samo jubav ostaje
Vrime o’ mižer’je
Čuvaj za me pokraj sebe misto
Neka je u tisno
Kad se opet rodin ja ću isto
Jerbo je vrime o’ mižer’je
Samo jubav ostaje
Vrime o’ mižer’je
Samo jubav ostaje
Vrata raja ti otvori za me
Kontra tramuntane
Di je bolji svit
Di je lice Gospa Ružarice
Di će nebo za me
Tebe providit
Čuvaj za me pokraj sebe misto
Neka je u tisno
Kad se opet rodin ja ću isto
Jerbo je vrime o’ mižer’je
Samo jubav ostaje
Jerbo je vrime o’ mižerje
Samo jubav ostaje
Vrata raja ti otvori za me
Kontra tramuntane
Di je bolji svit
Di je lice Gospa Ružarice
Di će nebo za me
Tebe providit
Čuvaj za me pokraj sebe misto
Neka je u tisno
Kad se opet rodin ja ću isto
Jerbo je vrime o’ mižer’je
Samo jubav ostaje
Vrime o’ mižer’je
Samo jubav ostaje (x2)
